5 ćwiczeń Kegla, które odmienią Twoje życie seksualne!
W tym dyskretnym biuletynie dowiesz się, jak sprawić, by mocno się spuścił i uprawiał dziwaczny seks oralny Kliknij tutaj, aby go zdobyć .
Najnowsze szaleństwo fitness, o którym szumią kobiety, nie jest czymś, co można znaleźć na liście zajęć fitness w lokalnej siłowni. To nie przysiady Zumba czy Jazzercise – to ćwiczenia Kegla. Być może słyszałeś już o mięśniach Kegla, ale odśwież swoją pamięć: ćwiczenia Kegla skupiają się na mięśniach tworzących dno miednicy. Naturalnie może to pomóc Ci poprawić Twoje życie miłosne, ułatwiając osiągnięcie orgazmu i umożliwiając silniejsze orgazmy.
Może się okazać, że ćwiczenia Kegla pozwalają mieć większą moc lub wielokrotne orgazmy zbyt! Otwiera także drogę do korzystania z różnych rodzaje wibratorów przypinanych na pasku . Ćwiczenia Kegla sprzyjają również większej kontroli pęcherza, dlatego często są zalecane kobietom, które po porodzie doświadczają nietrzymania moczu [ 1 ] Ćwiczenia te mogą zmniejszyć nietrzymanie moczu nawet o 75% [ 2 ], a efekty mogą utrzymywać się przez dekadę, jeśli zostaną wykonane prawidłowo [ 3 ] Ćwiczenia mięśni dna miednicy mogą również pomóc w przypadku nietrzymania stolca [ 4 ] [ 5 ] pochwica 6 ] [ 7 ] i wypadanie narządów miednicy [ 8 ]
Uwaga dodatkowa: Jeśli obecnie masz trudności z osiągnięciem orgazmu podczas seksu lub masturbacji, być może zechcesz dowiedzieć się więcej na ten temat Łatwe rozwiązanie na orgazm . Nauczy Cię, jak osiągać wielokrotne orgazmy pochwowe i całego ciała podczas seksu i masturbacji. Działa nawet wtedy, gdy masz trudności z osiągnięciem orgazmu podczas seksu lub masturbacji. Więcej informacji znajdziesz tutaj .
Nietrzymanie moczu może objawiać się wyciekaniem moczu podczas kaszlu, kichania lub uprawiania seksu.
Nie myl sikania podczas seksu z wytryskiem.
Pamiętaj, że ćwiczenia Kegla pomagają zarówno w przypadku wysiłkowego nietrzymania moczu, jak i mieszanego nietrzymania moczu. 9 ] Nieprawidłowe wykonanie tych ćwiczeń może prowadzić do niepożądanych rezultatów [ 10 ], o którym porozmawiamy po omówieniu technik. Ponadto, jeśli Twoje mięśnie PC są hipertoniczne (zbyt napięte), mięśnie Kegla nie są dla Ciebie.
Techniki te nie są przeznaczone tylko dla kobiet. Mężczyźni mogą również ćwiczyć mięśnie dna miednicy, aby zwiększyć rozmiar i intensywność erekcji oraz zmniejszyć ryzyko przedwczesnego wytrysku. Lekarze zalecają ćwiczenia mięśni dna miednicy, jeśli masz problemy z jelitami.
Jednak poniższy plan ćwiczeń Kegla jest przeznaczony tylko dla pań.
Intensywny wytrysk: Możesz nauczyć się tryskać bez wysiłku i z intensywną przyjemnością, jeśli użyjesz właściwe techniki . Jeśli chcesz nauczyć się tryskać (samodzielnie lub ze swoim partnerem), możesz zapoznać się z Przewodnik po magii tryskania .
1. Najpierw najważniejsze rzeczy
Jeśli nie masz doświadczenia w ćwiczeniach Kegla, zacznijmy od podstaw. Na przykład, jakie mięśnie ćwiczą mięśnie Kegla? Ćwiczenia te skupiają się na mięśniach dna miednicy, mięśniach podtrzymujących pęcherz moczowy, macicę, odbytnicę i pochwę. 11 ] [ 12 ] Mięsień łonowo-guziczny, znany również jako mięsień PC, to konkretny mięsień, na który będziesz chciał nabrać, wykonując ćwiczenia Kegla, niezależnie od tego, czy jesteś mężczyzną, czy kobietą [ 13 ]
Jak znaleźć mięśnie dna miednicy (PFM)? Następnym razem, gdy będziesz musiał oddać mocz, spróbuj zatrzymać się w połowie strumienia [ 14 ] Mięśnie, których używasz do tego, to mięśnie komputera PC. Chociaż jest to skuteczna metoda lokalizacji mięśni Kegla, jeśli regularnie to robisz, istnieje ryzyko uszkodzenia pęcherza [ 15 ] Używasz także mięśni PC, kiedy przestajesz przepuszczać gazy [ 16 ]
Zanim zaczniesz wykonywać ćwiczenia Kegla, pamiętaj o całkowitym opróżnieniu pęcherza. Wykonywanie ćwiczeń z pełnym lub częściowo pełnym pęcherzem może powodować ból i potencjalny wyciek oraz zwiększa ryzyko ZUM [ 17 ]
Jeśli często cierpisz na infekcje dróg moczowych, pomocne może być sikanie po stosunku. Dowiedz się wszystkiego powody, dla których powinieneś sikać po seksie .
Doskonały
Wyizolowanie mięśni Kegla może być trudne, ponieważ bardziej naturalne jest ich jednoczesne napinanie z mięśniami ud, pośladków i brzucha. Najlepszym sposobem na to jest wg Klinika Mayo polega na tym, aby położyć się płasko na plecach i wykonywać głębokie wdechy i wydechy podczas wykonywania każdej serii.
Nie wstrzymuj oddechu [ 18 ] [ 19 ] Podczas tych ćwiczeń wdychaj i wydychaj powoli i unikaj tego
wstrzymując oddech [ 20 ] Liczenie na głos może pomóc ci w wstrzymaniu oddechu [ 21 ]
- Poprawa krążenia w narządach miednicy.
- Zmniejszona sztywność i przekrwienie spowodowane długotrwałym siedzeniem i staniem.
- Zwiększona elastyczność miednicy.
- Zwiększona równowaga.
- Większa świadomość stabilności kręgosłupa.
Aby mieć pewność, że przypadkowo nie włączysz do swojego ćwiczenia innych mięśni, połóż jedną rękę na brzuchu i upewnij się, że przez cały czas jest rozluźniony.
2. Stożki wciągane
Istnieje mnóstwo odmian ćwiczeń Kegla, które pozwalają urozmaicić rutynę i uzyskać lepszy trening. Popularnym przykładem jest wciągany Kegel.
Mów sprośnie pewnie: Zaskakująco łatwo jest podniecić mężczyznę i sprawić, że będzie cię pożądał, używając kilku prostych, sprośnych zwrotów. Te sprośne frazy znajdziesz w Przewodnik po dzikich, brudnych rozmowach. Dowiesz się także, jak śmiało je wypowiadać.
Aby wykonać to ćwiczenie, spróbuj wyobrazić sobie, że siedzisz w wodzie o głębokości kilku centymetrów, a twoja pochwa jest próżnią, która próbuje to wszystko wessać. Napnij pośladki, jednocześnie podciągając się i pochylając do przodu. Utrzymaj tę pozycję przez pięć sekund i zrelaksuj się. Powtórz całe ćwiczenie 10 razy, łącznie przez 50 sekund.
Ćwicz, aż poczujesz się komfortowo, wykonując to cztery razy dziennie, a następnie zwiększaj liczbę powtórzeń o pięć co tydzień. Przestań zwiększać dawkę po osiągnięciu 40. roku życia i w ciągu trzech miesięcy powinieneś poczuć, że zyskujesz pełną kontrolę. W tym momencie możesz zmniejszyć liczbę ćwiczeń do zaledwie 10 powtórzeń cztery razy dziennie.
3. Zegary miednicy
Zegary miednicy oferują długą listę korzyści zdrowotnych, w tym:
Aby wykonać to ćwiczenie, połóż się na plecach i upewnij się, że miednica ma pełny zakres ruchu. Zegnij kolana, utrzymując stopy płasko na podłodze i prosty kręgosłup. Udawaj, że w dolnej części brzucha znajduje się zegar, który wskazuje godzinę 12:00 w pępku, 6:00 na początku kości łonowej oraz godziny 9:00 i 3:00 na obu kościach biodrowych.
Poruszaj biodrami do przodu i do tyłu, przesuwając pępek w dół do kręgosłupa, a następnie w górę do kości łonowej. Obróć biodra tak, aby strona 3:00 znalazła się niżej, a następnie przechyl miednicę, aż strona 6:00 znajdzie się w najniższej pozycji. Poruszaj się przez całą dobę, uderzając w każdą liczbę, aż godzina 12:00 znów będzie najniższą pozycją. Powtórz to ćwiczenie 2-3 razy, a następnie 2-3 razy odwróć w przeciwnym kierunku.
Kiedy będziesz gotowy na bardziej zaawansowany trening, Wetzler zaleca zmianę rutyny, przechodząc od 1:00 do neutralnej, 2:00 do neutralnej i tak dalej przez całą dobę. Powtarzam mały
Aby uzyskać więcej instrukcji dotyczących wykonywania tego ćwiczenia, obejrzyj
Szybki quiz: Czy robisz kiepskie loda?
Jeśli jesteś tu nowa, możesz wziąć udział w poniższym quizie i dowiedzieć się, jak dobrze potrafisz uprawiać seks oralny i zadowalać swojego mężczyznę. Możesz odkryć, że jesteś do niczego (gra słów zamierzona) lub że już jesteś królową lodzików.
misjonarz seksualny
4. Kegle i przysiady
Niektóre kobiety włączają do swoich zajęć zarówno ćwiczenia Kegla, jak i przysiady. Być może znasz przysiady ze względu na ich zdolność do zapewniania okrągłego tyłka, ale mogą również przyczyniać się do zwiększenia siły PFM. Zwolennicy przysiadów twierdzą, że samo wykonywanie ćwiczeń Kegla napina mięśnie brzucha, ale nie wydłuża ich, co jest również konieczne. Przysiady mogą być również rozwiązaniem dla kobiet z hipertonicznymi mięśniami dna miednicy.
Osoby wykonujące przysiady w celu zwiększenia siły mięśni PC zalecają pełne, długotrwałe przysiady (znane również jako głębokie przysiady), które rozciągają kość krzyżową i wydłużają PFM. W pełnym przysiadzie kolana będą wyższe niż pośladki.
5. Włączenie sprzętu do ćwiczeń
Kiedy już nabędziesz trochę więcej doświadczenia w ćwiczeniach Kegla, możesz połączyć ćwiczenia z jakimś sprzętem do ćwiczeń zaprojektowanym specjalnie do celowania w te mięśnie, takim jak piłki Kegla. Elementy te mogą ułatwić Ci wykonywanie ćwiczeń i uzyskiwanie informacji zwrotnych.
Kulki Kegla, znane również jako kulki Ben Wa, kulki dopochwowe lub kulki przyjemności, zapewniają skoncentrowany trening mięśni pochwy. Można je znaleźć w praktycznie każdym sklepie z zabawkami erotycznymi i są bardzo przystępne — zwykle kosztują mniej niż 15 dolarów. Tradycyjnie kulki były oddzielnymi koralikami, ale teraz są zwykle połączone i znacznie większe, często z wewnętrzną kulką, która ma za zadanie mimowolne skurcze mięśni i zapewnianie przyjemności.
Dodatkowy: Piłki Ben Wa: czym są
Nowsze kulki Kegla, takie jak te z Lelo i Fun Factory, są wykonane z hipoalergicznego silikonu, co jest ważne, ponieważ można je odkażać i można łatwo znaleźć pojedyncze kulki, jeśli wolisz ich używać niż modele z podwójną kulką. Linka do odzyskiwania sprawia również, że piłki są łatwiejsze w użyciu, a większy rozmiar zapewnia użytkownikowi więcej informacji zwrotnych. Ponadto niektóre kobiety uważają, że są one przyjemne, gdy są używane jako zabawki erotyczne . Kulki dopochwowe mogą zawierać wymienne kulki, dzięki czemu można je zastąpić kulkami o innym rozmiarze lub wadze.
Inną opcją jest wibrator w kształcie jednej lub dwóch kulek, które można wkładać do ćwiczeń lub używać dla przyjemności. Dzięki tym urządzeniom i mięśniom Kegla możesz nawet osiągnąć orgazm bez użycia rąk. Więcej o orgazmach bez użycia rąk.
Gdy już zdobędziesz kulki Kegla, będziesz chciał je dokładnie umyć i wysuszyć nałóż lubrykant aby zapewnić wygodniejsze wkładanie.
Szybkie ostrzeżenie: Chwila ten film instruktażowy jest dość niepokojące, nauczy cię, jak sprawić, by twój kochanek płakał z orgazmu i uzależnił się od ciebie seksualnie. Jeśli chcesz, żeby ktoś miał obsesję na Twoim punkcie i tylko Ty, sprawdź to szczegółowe ( .
Przyjmij wygodną, zrelaksowaną pozycję – siedzącą lub stojącą – i delikatnie wepchnij je do otworu pochwy. Uważaj, aby nie wcisnąć ich zbyt daleko, ponieważ mogą powodować ból lub podrażnienie szyjki macicy. Zamknij nogi, aby utrzymać je na miejscu.
Odizoluj mięśnie Kegla i użyj ich, aby przećwiczyć standardowe ćwiczenie, ściskając piłki tymi mięśniami, przytrzymując je przez kilka sekund, a następnie rozluźniając chwyt. Następnie spróbuj przesuwać piłki tam i z powrotem. Posiadanie kulek Kegla w środku może na początku wydawać się dziwne, ale z czasem przyzwyczaisz się do tego uczucia – to trochę jak noszenie tamponu. Staraj się zachować
Inteligentne zabawki Kegla
Inną opcją dzięki technologii jest inteligentna zabawka Kegla. Te zabawki są inteligentne, ponieważ łączą się z telefonem przez Bluetooth, dzięki czemu możesz zobaczyć, jak dobrze sobie radzisz, i uzyskać pomoc w ćwiczeniach. Wcześniej lekarze mogli używać instrumentów do uzyskiwania tego rodzaju biofeedbacku, ale dzięki inteligentnym urządzeniom można to zrobić w domu.
kGoal Minny był jednym z pierwszych, a Gvibe produkuje również inteligentne kulki Kegla.
Zanim zainwestujesz w inteligentne urządzenie Kegel, upewnij się, że aplikacja jest kompatybilna z Twoim telefonem.
Jeśli chcesz czegoś zupełnie innego, Intensity to urządzenie, które wkładasz i nadmuchujesz, aby ćwiczyć mięśnie dna miednicy. Vibrance ma bardziej leczniczy wygląd niż inteligentne trenerzy produkowane przez firmy zajmujące się zabawkami erotycznymi, ale oferuje inną opcję. Badania pokazują, że kobiety, które go stosują, zauważają znaczną poprawę siły mięśni PC [ 23 ]
Trzymając się harmonogramu
Podobnie jak w przypadku wszystkich ćwiczeń fizycznych, najlepszym sposobem na utrzymanie dyscypliny i uzyskanie pożądanych rezultatów jest włączenie mięśni Kegla do codziennej rutyny. Na szczęście ćwiczenia Kegla są szybkie i łatwe i mogą być dyskretne, kiedy ich potrzebujesz.
Prawdopodobnie przydatne: Jeśli chcesz dać swojemu mężczyźnie ( Zdobądź to tutaj .
Chociaż leżenie jest idealne do izolowania mięśni Kegla, na początku, gdy już opanujesz tę czynność, możesz je wykonywać w zasadzie w dowolnym miejscu i czasie: przy biurku, relaksując się na kanapie, oglądając telewizję, a nawet gdy utkniesz w korku.
Elastyczność sprawia, że ćwiczenia Kegla są wygodniejsze, ale może nie promować dyscypliny, przez co łatwiej jest po prostu o nich zapomnieć. Jeszcze skuteczniejszym sposobem na dotrzymanie kroku Kegelom jest dodanie ich do bardziej solidnej części codziennej rutyny, takiej jak mycie zębów lub jedzenie obiadu. Jeśli zaczniesz łączyć te czynności, prawdopodobieństwo, że zapomnisz, będzie znacznie mniejsze.
Nie przeciążaj mięśni Kegla
The 24 ] Żeby było jasne, oznacza to w sumie 30 skurczów dziennie.
Podobnie jak inne mięśnie, istnieje ryzyko nadwyrężenia mięśni Kegla podczas zbyt częstych lub intensywnych ćwiczeń. Chociaż konsekwencja jest ważna, nie chcesz zwiększać liczby serii wykonywanych w ciągu jednego dnia. Może to powodować ból lub dyskomfort podczas oddawania moczu, wypróżnień i stosunku płciowego.
Sprawdzać ten artykuł z innych powodów, dla których seks może boleć .
Widząc wyniki ćwiczeń Kegla
Ćwiczenia Kegla są tak łatwe i skuteczne, że nie ma wymówki, dla której kobiety w każdym wieku nie powinny ich wykonywać, aby radykalnie poprawić swoje życie seksualne i ogólny stan zdrowia. Pierwszym krokiem jest po prostu poznanie swojego ciała i lepsze zrozumienie zawiłości kobiecej anatomii. Pamiętaj, że rezultaty nie są zazwyczaj natychmiastowe i możesz nie odczuć ich najbardziej silne orgazmy kiedykolwiek, ale warto poczekać, jeśli pozostaniesz zdyscyplinowany i optymistyczny.
Kobiety mogą zacząć widzieć poprawę układu moczowego w wyniku ćwiczeń Kegla pomiędzy 3 a 6 tygodniem [ 25 ] [ 26 ] [ 27 ] Większość kobiet powinna zauważyć rezultaty po trzech miesiącach. Będziesz mieć większą kontrolę nad pęcherzem, a mięśnie będą silniejsze. Wykonywanie ćwiczeń Kegla stanie się łatwiejsze, dzięki czemu będziesz mógł je wykonywać częściej i dłużej (oczywiście uważaj, aby nie przesadzić!).
Szybkie ostrzeżenie: Ten film instruktażowy nauczy Cię, jak sprawić, by Twoja dziewczyna krzyczała z przyjemności i uzależniła się od Ciebie seksualnie. Jeśli interesuje Cię to, że ma obsesję na Twoim punkcie i tylko Ty, sprawdź szczegółowe ( .
Twój partner może również odczuć różnicę podczas seksu.
Przeczytaj więcej: Jakie jest uczucie pochwy?
Jeśli martwisz się o swoją rutynę lub po prostu potrzebujesz porady, porozmawiaj ze swoim lekarzem o zaplanowaniu bardziej skutecznej rutyny. W celu poprawy efektu zabiegu ćwiczenia Kegla można stosować w połączeniu z biofeedbackiem i elektroterapią [ 29 ] Jedno z badań pokazuje, że uzyskanie biofeedbacku pomaga kobietom zmniejszyć nietrzymanie moczu o 75,9% w porównaniu do 51% redukcji nietrzymania moczu u kobiet otrzymujących wyłącznie informację zwrotną werbalną [ 30 ] Jest to jeden z powodów, dla których aplikacje są tak przydatne w ćwiczeniach Kegla.
Twój lekarz może nawet być w stanie zapewnić stymulację elektryczną, aby automatycznie skurczyć właściwe mięśnie [ 31 ], co może pomóc w samodzielnym odtworzeniu efektu po pewnym doświadczeniu z danym uczuciem.
Kiedy zaczniesz doświadczać niesamowitych efektów tego ćwiczenia, możesz zmaksymalizować przyjemność swoją i swojego mężczyzny, ucząc go, jak ćwiczyć własne mięśnie miednicy. Wykazano, że ćwiczenia te wykonywane przez mężczyzn pomagają im osiągnąć silniejszą erekcję i zyskać większą kontrolę nad wytryskiem (czytaj ten przewodnik po tryskaniu 32 ] To korzyść dla Was obojga!
Co mówi nauka
Naukowcy i lekarze wykorzystują technologię jako pomoc w ćwiczeniach Kegla. Tak naprawdę zespół urologów z 33 ] Aplikacja śledzi także inne oznaki zdrowia układu moczowego. Prawdopodobnie dostępnych będzie więcej narzędzi lub możesz rozważyć jedno z inteligentnych urządzeń, o których wspominaliśmy powyżej, które mają już własne aplikacje.
Jedno z badań pokazuje, że stymulacja elektryczna może pomóc w funkcjonowaniu mięśni dna miednicy. W badaniu podzielono kobiety na trzy grupy: jedną, która nie była poddawana stymulacji elektrycznej, drugą, która otrzymywała 15-minutowe sesje elektryczne, i trzecią, która otrzymywała elektryczną stymulację mięśni dna miednicy przez 30 minut. Te grupy również wystąpiły
Wyniki badania wykazały, że kobiety, które oprócz ćwiczeń otrzymały 15 minut stymulacji elektrycznej, wykazały większą poprawę w zakresie wysiłkowego nietrzymania moczu [ 34 ] Ze względu na małą wielkość próby badacze doszli do wniosku, że moc statystyczna nie jest wystarczająca, aby to jednoznacznie stwierdzić. Jednak przyszłe badania mogłyby przyjrzeć się skuteczności łączenia energii elektrycznej z ćwiczeniami mięśni dna miednicy na większą skalę.
Inne badanie wykazało, że wykonywanie ćwiczeń Kegla jest nie tylko dobre dla przyjemności i funkcji układu moczowego: może również pomóc Twojemu sercu [ 35 ]! Więc ściskaj dalej (i rozluźniaj).
Zasoby
Ten post w 10 rzeczach Yoga Mama udziela wskazówek szczególnie młodym mamom, które chcą wykonywać ćwiczenia mięśni Kegla.
Lovehoney ma film na temat używania kulek Kegla, a także wskazówki dotyczące ich wybierania.
Często zadawane pytania
Q: Dlaczego nazywa się je Kegelami?
A: Ćwiczenia Kegla zostały nazwane na cześć lekarza Arnolda Kegla, który w latach czterdziestych XX wieku zasłynął z polecania ich swoim pacjentkom jako sposobu na nietrzymanie moczu [ 36 ] [ 37 ] Wynalazł także 38 ]
Q: Jak się mówi Kegel?
A: Nazwisko doktora Kegla wymawia się Kay-gll, podobnie jak ćwiczenia, które możesz wykonywać, aby wzmocnić mięśnie dna miednicy. Możesz jednak usłyszeć ludzi mówiących o ćwiczeniach Kegla i powiedzieć to podobnie do key-gll.
Q: Czy można przesadzić z mięśniami Kegla?
A: Kegle ćwiczą mięśnie. Jak każdy trening, przerwa jest konieczna, aby mięśnie mogły odpocząć i się zregenerować. W przeciwnym razie możesz czuć się obolały. Innym skutkiem ubocznym przesadnego ćwiczenia mięśni dna miednicy jest nadmierne napięcie mięśni, dlatego wykonywanie ćwiczeń Kegla jest złym pomysłem, jeśli masz już schorzenie takie jak hiptertoniczne dno miednicy. Ten stan jest również znany jako nierelaksujące się dno miednicy i pojawia się, gdy PFM jest zbyt napięty [ 39 ]
Jeśli przesadzisz z mięśniami Kegla, napięcie może również prowadzić do dyskomfortu. Dlatego podczas wykonywania ćwiczeń Kegla upewnij się, że wykonujesz pełny relaks, a pomiędzy ćwiczeniami dajesz mięśniom odpocząć. Może zrób sobie dzień wolny!
Q: Czy można źle wykonać Kegla?
A: Tak. Niewłaściwa forma ćwiczeń może doprowadzić do uszkodzenia mięśni, a w przypadku ćwiczeń dna miednicy przyczynić się do nietrzymania moczu. Naukowcy szukają sposobów na ułatwienie wykonywania ćwiczeń Kegla [ 40 ]
Q: Jakiego sprzętu potrzebuję do ćwiczeń Kegla?
A: Nic! Możesz je wykonać samodzielnie w dowolnym miejscu [ 41 ] Możesz jednak kupować zabawki, aby uczynić je łatwiejszymi lub przyjemniejszymi, a także uzyskać informację zwrotną i śledzić swoje postępy.
Orgazm za każdym razem. Łatwo. Oto jak...
Chcę ci opowiedzieć o mojej przyjaciółce Karen.
Któregoś dnia Karen przyszła do mnie. Wpadła w histerię.
Powiedziała mi, że jej małżeństwo się rozpada, ponieważ ona i jej mąż nie uprawiali satysfakcjonującego seksu.
Za każdym razem, gdy byli blisko siebie, Karen udawała orgazm. Okazuje się, że nie mogła osiągnąć orgazmu podczas seksu.
uwielbiam kochać się z moim mężem
W rzeczywistości...
Nigdy w życiu nie miała orgazmu. Ani jednego!
To sprawiło, że poczuła się zawstydzona i zawstydzona. I...
Całkowicie ukrywała to przed mężem. Na szczęście...
Okazuje się, że każda kobieta ma sposób na orgazm . Łatwo. I mieć wielokrotne orgazmy pochwowe i całego ciała podczas seksu i masturbacji.
Podzieliłem się tym procesem z Karen.
Po tym jak poszła za nią prosty proces Ledwo mogła się pogodzić z tym, jak...
Szybko i radykalnie zmieniło się jej życie seksualne.
Spotkaliśmy się kilka miesięcy później i...
Nie przestawała o tym mówić
Myślałam, że jestem jedną z tych kobiet, które nie mogą osiągnąć orgazmu. Kiedyś myślałam, że jestem „zepsuta” i „nie da się naprawić”. To uratowało moje życie seksualne i to uratowało moje małżeństwo.
Nawet jeśli obecnie masz trudności z osiągnięciem orgazmu podczas seksu lub masturbacji ten proces będzie działać również dla Ciebie.
A co najważniejsze, nie musisz robić nic dziwnego ani niewygodnego, aby zacząć mieć najlepsze orgazmy i seks w swoim życiu.