Jak zwiększyć libido (dla kobiet) – napraw te 10 niebezpiecznych problemów
W tym dyskretnym biuletynie dowiesz się, jak sprawić, by mocno się spuścił i uprawiał dziwaczny seks oralny Kliknij tutaj, aby go zdobyć .
Chociaż nie ma jeszcze małej niebieskiej pigułki zwiększającej popęd seksualny u kobiet, jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć swoje libido! Pierwszym krokiem do zwiększenia popędu seksualnego jest rozpoznanie, co go powstrzymuje.
Co musisz wiedzieć, aby zwiększyć swój popęd seksualny
Sięgnęliśmy do Doktor Chelsea Holland
Uwaga dodatkowa: Jeśli obecnie masz trudności z osiągnięciem orgazmu podczas seksu lub masturbacji, być może zechcesz dowiedzieć się więcej na ten temat Łatwe rozwiązanie na orgazm . Nauczy Cię, jak osiągać wielokrotne orgazmy pochwowe i całego ciała podczas seksu i masturbacji. Działa nawet wtedy, gdy masz trudności z osiągnięciem orgazmu podczas seksu lub masturbacji. Więcej informacji znajdziesz tutaj .
Mając to na uwadze, zbadaliśmy dziesięć najczęstszych czynników, które mogą zaburzyć równowagę Twojego libido, co może oczywiście prowadzić do problemu, jeśli Twój partner chce uprawiać seks częściej niż Ty. Możesz nawet poczuć się nieswojo, jeśli wiesz, że twój popęd seksualny też nie jest już taki, jak kiedyś!
1. Hormony odgrywają ważną rolę
Dwa główne typy hormonów wpływające na libido to androgeny, grupa obejmująca testosteron. 1 ] i estrogen [ 2 ] Chociaż testosteron jest znany jako hormon męski, organizm kobiety również go produkuje. Nie tylko może zwiększyć twoją skłonność do agresji, ale może także zwiększyć twój popęd seksualny [ 3 ]!
Jeśli czujesz, że nie jesteś tak zainteresowany seksem, jak mógłbyś być lub byłeś, może to być spowodowane spadkiem poziomu testosteronu. Istnieją suplementy testosteronu, które mogą to naprawić [ 4 ], ale należy pamiętać, że wiąże się to z ryzykiem, takim jak przyrost masy ciała i wzrost owłosienia na ciele.
Estrogen Żeński hormon również odgrywa rolę w zwiększaniu libido – lub zmniejszaniu go, gdy poziom estrogenu jest niski. Poziom estrogenów zmienia się w ciągu życia, a nawet cyklu menstruacyjnego. 5 ] U wielu dziewcząt w tym wieku popęd seksualny wzrasta, a nawet zaczyna się.
Estrogen i inne hormony również ulegają zmianom podczas cyklu menstruacyjnego. 6 ] [ 7 ]
junior: Każda kobieta może doświadczyć intensywnej przyjemności wytrysku, jeśli zastosuje się do odpowiedniego procesu. Pokazuję najpotężniejsze techniki tryskania i wyjaśniam proces krok po kroku w Przewodnik po magii tryskania .
Powiązany: Jak przestać być tak napalonym .
Ciąża to kolejny czas, w którym zmieniają się hormony. Poziom hormonów wzrasta, co może prowadzić do nastrojowych zachowań i zwiększonego lub zmniejszonego popędu seksualnego. Po porodzie może minąć trochę czasu, zanim wszystko wróci do normy. Ale nie tylko estrogen i testosteron wpływają na libido: nawet prolaktyna wytwarzana przez organizm podczas karmienia piersią minimalizuje aktywność jajników i może wpływać na popęd płciowy [ 8 ]
Z tego powodu trudniej jest zajść w ciążę, jeśli karmisz piersią (choć nie jest to niemożliwe!), a także dlatego może być Ci trudno zajść w ciążę. nabrać ochoty na seks : Twoje hormony są nadal niezrównoważone. Na szczęście jest to zwykle tymczasowe.
W okresie menopauzy organizm przestaje wytwarzać wystarczającą ilość estrogenu, co często oznacza spadek libido [ 9 ] [ 10 ] Jeśli masz niski poziom estrogenów, dostępne są suplementy. Ale najlepiej porozmawiać z lekarzem, zanim spróbujesz jakichkolwiek suplementów hormonalnych, o czym dowiesz się poniżej.
2. Kontrola urodzeń przeszkadza
Hormonalna kontrola urodzeń, taka jak implant w formie pigułki lub hormonalna wkładka domaciczna, może wpływać na popęd seksualny [ 11 ] Te opcje kontroli urodzeń dodają nowe hormony do twojego systemu.
Niektóre metody antykoncepcji nazywane są metodą skojarzoną, ponieważ zawierają hormony męskie i żeńskie, ale nie wszystkie je zawierają. Tabletki antykoncepcyjne zawierające wyłącznie progestagen, znane również jako POP lub minipigułki, nie zawierają estrogenu. Większość jednak je zawiera. Ta metoda zapobiega owulacji, co uniemożliwia jajnikom wytwarzanie dodatkowych hormonów, w tym testosteronu.
Estrogen ma pozytywne zalety poza antykoncepcją, w tym reguluje miesiączki i zmniejsza skurcze. Ale niektóre skutki uboczne nie są pozytywne, a jednym z nich jest obniżony popęd seksualny. Chociaż nie każda kobieta zauważy spadek libido podczas stosowania środków antykoncepcyjnych, wiele z nich to robi [ 12 ] Jeden z czytelników stwierdził:
Mów sprośnie pewnie: Zaskakująco łatwo jest podniecić mężczyznę i sprawić, że będzie cię pożądał, używając kilku prostych, sprośnych zwrotów. Te sprośne frazy znajdziesz w Przewodnik po dzikich, brudnych rozmowach. Dowiesz się także, jak śmiało je wypowiadać.
Tak wiele środków antykoncepcyjnych, które stosuje tak wiele kobiet, powoduje, że ogromnie tracą popęd seksualny. Niedawno przestałem używać swojego i odkryłem, że znów zaczynam czuć się sobą!
Dlaczego? Ponieważ jajniki wytwarzają również testosteron [ 13 ] i kiedy antykoncepcja zmienia sposób ich działania, Twój organizm ma mniej testosteronu.
Możesz rozważyć kilka rozwiązań. Najpierw możesz przejść na minipigułkę lub po prostu metodę antykoncepcji zawierającą mniej hormonów, która może w mniejszym stopniu zakłócać równowagę hormonalną organizmu. Inną opcją jest wybranie niehormonalnych metod antykoncepcji, takich jak prezerwatywy, diafragmy, nakładki na szyjkę macicy lub miedziana wkładka domaciczna.
Cokolwiek zdecydujesz się zrobić, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Kontrola urodzeń to lek i ona może doradzić ci, abyś nie rezygnował z zimnego indyka. Pamiętaj, że wyrównanie poziomu hormonów również może zająć trochę czasu.
3. Stres obniża Twoje libido
Chociaż seks może świetnie łagodzić stres, stres może również sprawić, że poczujesz się odłączony od partnerów, a nawet swojego ciała, co prowadzi do drastycznego zmniejszenia ilości uprawianego seksu i tego, jak bardzo chcesz go uprawiać.
Według Doktor Celeste Holbrook Bardzo trudno jest być bezbronnym, pozwolić odejść i zrelaksować się w przyjemności ze swoim partnerem, gdy twój umysł jest pełny. Ciało podąży za umysłem wszędzie, dlatego warto w każdy możliwy sposób odczepić się od obowiązków, łącznie z proszeniem o pomoc.
Jak dowiedziałeś się z naszego przewodnika na temat podniecania się (jeszcze go nie przeczytałeś? Nie czekaj, aby sprawdzić nasz porady jak się napalić ) stres nazywany jest hamulcem. Spowalnia popęd seksualny. Jedna z czytelniczek naszej ankiety dotyczącej podniecenia poinformowała, że kobiety:
Szybki quiz: czy dobrze robisz loda?
Jeśli jesteś tu nowa, możesz wziąć udział w poniższym quizie i dowiedzieć się, jak dobrze potrafisz uprawiać seks oralny i zadowalać swojego mężczyznę. Możesz odkryć, że jesteś do niczego (gra słów zamierzona) lub że już jesteś królową lodzików.
Pozbądź się także niepokoju w swoim życiu w jakikolwiek sposób, który jest bezpieczny i zdrowy.
Wow!
Z niektórymi stresami radzisz sobie łatwiej niż z innymi. Na przykład możesz wysłać dzieci do dziadków, poprosić partnera, aby pomógł ci w zmywaniu naczyń lub na zmianę zmysłowo masować się nawzajem. Ta pierwsza jest świetną formą gry wstępnej, ale także sposobem na relaks.
seks pół nelsona
Odkryj klucz do wspaniałego zmysłowego masażu.
Są chwile w naszym życiu, które będą bardziej stresujące niż inne i możesz nie być w stanie nic z tym zrobić. Jeśli możesz ograniczyć obowiązki w pracy, szkole lub domu i znaleźć sposoby, aby uczynić je mniej stresującymi. Zastanów się, co jest priorytetem i nie przesadzaj. Jeśli nie możesz tego zrobić, rozważ medytację lub jogę, aby złagodzić stres.
Czasami może być konieczne skorzystanie z profesjonalnej pomocy. Terapia i leki mogą pomóc, zwłaszcza jeśli zmagasz się z lękiem. Lęk może przedostać się do Twojego życia seksualnego i sprawić, że będzie ono mniej satysfakcjonujące.
Chociaż możesz czuć się trochę zaniepokojony seksem (dowiedz się jak radzić sobie ze strachem przed seksem), zwłaszcza jeśli jest to Twój pierwszy raz lub pierwszy raz z nowym partnerem. Seks nie powinien zwiększać poziomu stresu, którego doświadczasz. Może to być przyjemny sposób na nawiązanie kontaktu z partnerem
Powiązany : Dlaczego seks jest taki dobry
Szybkie ostrzeżenie: Ten film jest dzika... Jednak nauczy Cię, jak robić lody, które sprawią, że Twój mężczyzna będzie płakać z przyjemności i uzależni się od Ciebie seksualnie. Jeśli chcesz, aby miał on całkowitą obsesję na punkcie ciebie i tylko ciebie, sprawdź szczegółowe ( .
4. Winne są schorzenia (lub ich leczenie).
Niski popęd seksualny może być objawem:
Do schorzeń i chorób, które mogą mieć wpływ na libido należą:
- Bezdech senny
- Artretyzm
- Rak
- Zaburzenia nastroju
- Niewydolność nerek
- Stwardnienie rozsiane
- Brak androgenów
- Hiperprolaktynemia (nadmiar prolaktyny [ 14 ])
- Cukrzyca [ 15 ]
- Wysokie ciśnienie krwi
- Choroba wieńcowa
- PCOS [ 16 ]
Pierwsze sześć pozycji na tej liście może skutkować obniżeniem libido z powodu zmęczenia organizmu. 17 ]
Być może jesteś leczony na jedną z tych chorób, ale bezdech senny to schorzenie, które często pozostaje nieleczone, a niski popęd seksualny to tylko jeden ze skutków.
Ale być może będziesz musiał spojrzeć poza dolegliwości fizyczne. Wiadomo, że zaburzenia psychiczne sieją spustoszenie w libido, zwłaszcza stany lękowe i depresja. Ogólnie rzecz biorąc, prawdą jest również coś odwrotnego: poziom szczęścia przewiduje pożądanie seksualne [ 18 ]
Niestety leczenie tych schorzeń może również oznaczać złe wieści dla Twojego libido. SSRI to jedna kategoria leczenia, która może przyczynić się do obniżenia libido [ 19 ] i leki obniżające ciśnienie krwi mogą zmniejszać przepływ krwi w narządach płciowych [ 20 ]
Nie popełniaj tych 5 błędów związanych z seksem: Jeśli chcesz dać swojemu mężczyźnie ( biuletyn. Poznasz także 5 niebezpiecznych Zdobądź to tutaj .
Porozmawiaj ze swoim lekarzem o zmianie dawek lub leków, jeśli zauważyłeś, że Twoja zdolność do wchodzenia w nastrój do seksu spadła od czasu rozpoczęcia stosowania jakiegokolwiek nowego leku.
5. Zły stan zdrowia powoduje słaby popęd seksualny
Być może nie zmagasz się z określonymi schorzeniami, ale jeśli nie jesteś najzdrowszą osobą, Twój popęd seksualny raczej nie będzie zdrowy. Zły stan zdrowia może oznaczać, że brakuje Ci energii i musisz robić cokolwiek, nie mówiąc już o uprawianiu seksu.
Inne niezdrowe nawyki mogą również uniemożliwić Ci uzyskanie nastroju na seks. Na przykład kieliszek wina niektórym osobom rozluźnia się na tyle, że mogą cieszyć się seksem. Ale za dużo okularów i możesz nie mieć ochoty (lub skończyć z niechlujnym seksem, który nikogo nie satysfakcjonuje). Inne leki mogą mieć podobny efekt.
Jeśli masz zwyczaj pomijania snu, być może warto to przemyśleć. Wypoczęty organizm jest jednym z czynników zdrowego popędu seksualnego [ 21 ]
A ponieważ przepływ krwi jest ważny dla podniecenia fizycznego, lepiej trzymać się z daleka od papierosów. Palenie nie jest dobre dla przepływu krwi [ 22 ]
Właściwa dieta i ćwiczenia mogą zwiększyć Twoją energię i popęd seksualny, ale mogą też zapewnić inny impuls: wizerunek samego siebie.
6. Masz problemy z ciałem
Szybkie ostrzeżenie: Ten film instruktażowy nauczy Cię, jak sprawić, by Twoja dziewczyna krzyczała z przyjemności i uzależniła się od Ciebie seksualnie. Jeśli interesuje Cię to, że ma obsesję na Twoim punkcie i tylko Ty, sprawdź szczegółowe ( .
Jesteśmy nieustannie bombardowani obrazami idealnych kobiet – i mężczyzn. Ale nawet supermodelki są poddawane Photoshopowi, a profesjonalni fryzjerzy i wizażyści spędzają dużo czasu, aby ci ludzie wyglądali tak idealnie. Kiedy nawet gwiazdy mogą patrzeć na swoje zdjęcia i nie rozpoznać siebie, jest prawie pewne, że nikt nie będzie w stanie sprostać tym szalenie wysokim oczekiwaniom.
Kiedy rozmawialiśmy Doktor Jennifer Gunsaullus
Co to oznacza dla 99,9% z nas, które nie są supermodelkami? Wiele z nas ma problemy z ciałem i poczuciem własnej wartości, które mogą podnieść głowę, gdy nadejdzie czas rozebrania się przed partnerem! Nie jesteś sam, jeśli masz problemy z ciałem. W rzeczywistości wielu mężczyzn odczuwa coś podobnego.
Pamiętaj, że Twój partner wybrał Ciebie i jeśli jesteś zakochana, to czyni Cię dla niego jeszcze bardziej atrakcyjną. Pamiętaj też, że nie ma jednego sposobu na bycie atrakcyjnym. Prawdopodobnie polubiłeś kilku facetów, którzy bardzo się od siebie różnią!
Jedną z rzeczy, które możesz zrobić, aby poczuć się lepiej i zwiększyć swoje libido, jest inwestycja w bieliznę – i ubrania – dzięki którym poczujesz się seksowna. Mamy porady dotyczące wyboru seksownej bielizny w tym poście. Zaproś swojego partnera do pomocy, a to z pewnością zwiększy Twój popęd seksualny!
Rozważać pstryknięcie kilku seksownych selfie i wysyłanie ich do swojego kochanka ( seks to jeden ze sposobów podniecenia wielu kobiet) lub wynajęcie fotografa do zrobienia sesji buduarowej. Oba te czynniki mogą naprawdę zwiększyć pewność siebie!
Aby przezwyciężyć problemy z ciałem, dr Jenn radzi, że na poziomie podstawowym ważne jest, aby kobiety wiedziały, że nie są zerwane i że ich związek nie jest zerwany, a jeśli chcą spędzić trochę czasu na pisaniu dziennika na temat swoich przekonań, emocji i doświadczeń związanych z tym tematem, mogą zacząć zastanawiać się, co się dzieje.
Na koniec staraj się nie angażować zbytnio w to, jak zachowujesz się podczas seksu. Skoncentruj się na tym, jak się czujesz i co możesz zrobić, aby twój partner czuł się dobrze. Nie wszystko, co robimy podczas seksu, będzie wyglądać seksownie, ale mimo to często jest to przyjemne.
7. Masz traumę, którą musisz przepracować
Przebyta napaść na tle seksualnym, niezależnie od jej drobnej wagi, może również powodować zaburzenia seksualne [ 23 ] Cokolwiek zrobił ci ktoś inny, nie jest to twoja wina. Ale jeśli chcesz cieszyć się aktywnym życiem seksualnym, zasługujesz na to!
Radzenie sobie z napaścią może być trudne, jeśli nigdy się do tego przed kimś nie przyznałeś. Pomocna może być rozmowa ze specjalistą.
W końcu możesz chcieć poinformować swojego partnera o swojej przeszłości, choćby po to, aby mógł pomóc Ci przez nią przejść.
8. Miałeś tylko kiepski seks
Jeśli uprawiałeś seks tylko wtedy, gdy ból był wymuszony, czułeś się niezręcznie lub w inny sposób pozostawiłeś uczucie inne niż połączenie lub spełnienie, prawdopodobnie nie będziesz miał ochoty na seks. A dlaczego miałbyś to zrobić?
Zbyt często mężczyźni dostają w sypialni to, czego chcą, a kobiety zostają pozostawione na lodzie. Tak naprawdę niektóre młode kobiety definiują dobry seks po prostu jako taki, który nie boli [ 24 ] Nic dziwnego, że niektóre kobiety mają niskie libido. Nic nie zyskają na tej umowie!
Być może dlatego niektóre kobiety traktują seks jako towar, który można sprzedać mężczyźnie w zamian za coś, co przyniesie im korzyść. 25 ]
Można to zrobić na kilka sposobów.
- BDSM i lekkie zniewolenie
- Dominacja nad partnerem
- Trójkąty lub seks grupowy
- Odgrywanie ról z drugą połówką
- Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat zależności pomiędzy częstotliwością seksualną, masturbacją i satysfakcją seksualną ten post
- Come As You Are to książka dr Emily Nagoski, która wyjaśnia, jak działa popęd seksualny kobiety, w tym responsywne pożądanie i metoda podwójnej kontroli. W swojej książce Nagoski pokazuje, że libido może nie być niskie lub złamane, jeśli zostanie źle zrozumiane.
- Możesz także przeczytać np oped. dr Nagoski z New York Times który wprowadza Cię w te tematy.
- Sexology International oddziela pożądanie od cyklu reakcji i szczegółowo opisuje model motywacji seksualnej Bassona .
- – argumentuje dr Nagoski dlaczego leczenie niskiego pożądania seksualnego u kobiet, które doświadczają wrażliwego pożądania, może nie być właściwe .
9. Potrzebujesz czegoś więcej
OK, więc może twój seks nie jest zły. Ale czy to jest nudne?
Jeśli Twoim pomysłem na szaloną noc jest seks w pozycji misjonarskiej przed snem
Możesz mieć poważny fetysz w stosunku do jakiegoś przedmiotu lub możesz mieć supeł (wypróbuj jeden z nich perwersyjne pomysły na seks ), co czyni seks bardziej interesującym i popycha Cię do granic orgazmu.
Psst sprawdź pełna lista seksualnych dziwactw i fetyszy.
Jest wiele fantazji do odkrycia i rozmawialiśmy o wielu z nich w Biblii Bad Girls:
Im więcej odkryjesz, tym więcej rzeczy sprawi Ci przyjemność!
Nie musisz koniecznie wypróbowywać fantazji. Być może możesz obejrzeć jakieś porno i przeczytać – a nawet napisać! – trochę erotyki z Twoją ulubioną sceną. Fantazjowanie jest naturalną częścią ludzkiej seksualności i sprzyja popędowi seksualnemu [ 26 ] [ 27 ], a rozmowa o fantazjach ze swoim partnerem może nawet okazać się gorąca. W końcu może się okazać, że będziesz mieć ochotę na seks.
Przeczytaj więcej: 10 najczęstszych fantazji seksualnych
10. Twój związek jest trudny
Wiele osób ma trudności z uzyskaniem nastroju na seks, jeśli w ich związku dzieje się coś złego [ 28 ]
Niektóre problemy można rozwiązać w domu
Pamiętaj, że nawet jeśli zaprzeczasz problemom w swoim związku, może to być z ich powodu utrudnione w uzyskaniu nastroju na seks. Zaprzeczanie nie jest taktyką na silny i zdrowy związek lub jakikolwiek seks, jaki możesz uprawiać ze swoim partnerem. Lepiej być szczerym zarówno wobec siebie, jak i partnera.
przewodnik po brudnych rozmowach
Wszystkie związki mają wzloty i upadki, a seks jest często pierwszą rzeczą, którą wyrzucasz przez okno, gdy jesteś w kryzysie. Uprawianie seksu, gdy nie czujesz się połączony ze swoim partnerem, może wydawać się niewłaściwe, ale może również pomóc Ci w ponownym nawiązaniu kontaktu, kiedy tego najbardziej potrzebujesz. Chociaż seks nie może naprawić związku, któremu brakuje mocnych podstaw, może pomóc ci poczuć się bliżej partnera, gdy wszystko jest w porządku. Dodatkowo naprawienie związku może tchnąć nowe życie w Twoje życie seksualne.
Jeśli jednak nie możesz uporać się z problemami w związku, może lepiej będzie, jeśli go rzucisz. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli Twoje niskie libido jest wynikiem obelżywego zachowania, takiego jak obrażanie i poniżanie. Jeśli Twój partner wykazuje którekolwiek z tych oznak agresywnego zachowania, ważne jest, aby zakończyć związek tak szybko i bezpiecznie, jak to możliwe. Twój popęd seksualny może powrócić, gdy będziesz z lepszym partnerem.
Twoje libido może być całkowicie normalne
Jeśli Twoje libido rośnie i maleje, chcesz uprawiać seks z różnych powodów ze swoim (mężczyzną) partnerem [ 29 ] lub wydaje się, że zawsze pozostaje w tyle za nim, a nawet wydaje się całkowicie tajemniczy, nie panikuj. Twój popęd seksualny może być całkowicie normalny.
Porozmawiajmy o tym, dlaczego…
Po pierwsze, zmiana popędu seksualnego jest normalnym zjawiskiem. Na początku związku możesz chcieć seksu przez cały czas. W miarę jak nowość przeminie i pojawią się obowiązki związane z prawdziwym życiem, możesz mieć mniejszą ochotę na seks. Kiedy musisz zdecydowanie uprawiać seks, Twoje życie seksualne może wydawać się jałowe. Pamiętaj, że wiele osób ma ochotę na seks, gdy ma go więcej.
To, że w tej chwili nie masz ochoty na seks, nie oznacza, że popęd seksualny nie powróci z pełną mocą, gdy będziesz mieć więcej czasu i mniej stresu.
Po drugie, nikomu nie służy porównywanie libido kobiety z libido mężczyzny. Zbyt często seksualność kobiety, w tym jej popęd seksualny, postrzega się jako młodszą wersję seksualności mężczyzny. Ale to wyrządza krzywdę seksualności, która nie jest mniejsza, ale po prostu inna.
Kobiety mogą chcieć seksu mniej niż mężczyźni w ogóle. Oczekiwanie, że Twój popęd seksualny będzie zgodny z libido Twojego partnera (niezależnie od tego, czy chodzi o obecnego partnera, czy dowolnego partnera) nie jest ani realistyczne, ani korzystne.
Oczywiście nie dotyczy to każdej kobiety. Możesz chcieć seksu tak samo lub bardziej niż twój partner. To może być całkowicie normalne.
Zanim zapragniesz seksu, możesz chcieć poczuć się kochany i blisko emocjonalnie. To częste u kobiet [ 29 ] — i niektórzy mężczyźni też!
Jest jeszcze jedna różnica w sposobie, w jaki mężczyźni i kobiety odczuwają pożądanie seksualne, i to jest ważne, jeśli chodzi o zrozumienie twojego popędu seksualnego.
Niektóre kobiety odczuwają pożądanie w sposób losowy, ale duża część pożądania seksualnego kobiet ma charakter responsywny, a nie spontaniczny [ 30 ] Oznacza to, że Twoje pożądanie pojawia się po pobudzeniu i gdy w Twoim otoczeniu pojawiają się sygnały seksualne. Być może poczujesz się napalony po tym, jak zlecisz swojemu partnerowi ręczną robotę. Niektóre kobiety lubią, gdy ich partnerzy zaczynają od seksu oralnego jeszcze zanim poczują podniecenie; wkrótce nastąpi.
Ale jeśli odczuwasz pożądanie i nie otrzymujesz tych sygnałów, twoje libido nie ma na co reagować. Możesz mieć wrażenie, że masz niewielki popęd seksualny lub nie masz go wcale (a obecne metody badawcze mogą błędnie wykazać, że to prawda [ 31 ]). Naprawdę potrzebujesz tylko odpowiednich wskazówek, aby go aktywować. Aktywność seksualna i więź emocjonalna mogą dostarczyć tych wskazówek [ 32 ]
Jeśli wydaje ci się, że wpadasz w odpowiedni nastrój tylko wtedy, gdy wszystko jest w porządku, możesz mieć reagujące pragnienie. To, co sprawia, że seks jest właściwy, to sygnały, na które najlepiej reagujesz.
A jeśli uważasz, że jest coś złego w odczuwaniu pożądania, dr Holbrook wyjaśnia: Żaden model pobudzenia nie jest zły, ale my, jako społeczeństwo, mamy tendencję do myślenia wyłącznie w kategoriach pobudzenia spontanicznego. Bardzo pomocne może być zrozumienie, że jej podniecenie może ujawnić się dopiero wtedy, gdy zacznie angażować się w zmysłowe zachowania.
Wrażliwe pragnienie jest czasami nazywane pragnieniem receptywnym, a bycie otwartym jest przydatne. Jeśli nie jesteś w nastroju, ale zaczniesz wygłupiać się ze swoim partnerem, obserwując, jak się masturbuje, lub nawet podasz mu pomocną dłoń, może się okazać, że pojawi się w nim pożądanie. Nie oznacza to, że zawsze powinieneś zmuszać się do seksu, kiedy tego nie chcesz, ale możesz spróbować, jeśli chcesz mieć ochotę na seks. Może się to zdarzać częściej, jeśli jesteś w długotrwałym związku [ 33 ]
lekarz medycyny 34 ] [ 35 ] i edukatorka seksualna Emily Nagoski niosą pochodnię. W rzeczywistości Nagoski wypowiadała się przeciwko różowej Viagrze, ponieważ wierzy, że pragnienie kobiety, aby reagować, nie jest czymś negatywnym ani nienormalnym. Jest to zdrowe i typowe, ponieważ pożądanie nie musi zaczynać się na żadnym konkretnym etapie cyklu reakcji seksualnych.
Być może dlatego zarówno mężczyznom, jak i kobietom trudno jest odróżnić pożądanie od podniecenia [ 36 ]
W każdym razie cykl reakcji seksualnych u kobiety może być bardziej okrągły niż fazowy [ 37 ]
Możesz być aseksualny
Jedną rzeczą, o której chcieliśmy wspomnieć, jest aseksualność. Osoba aseksualna może nigdy nie mieć tego, co uważa się za normalne libido. Aż 5,5% populacji to osoby aseksualne [ 38 ]
Potencjalnie może to być spowodowane czynnikami medycznymi omówionymi powyżej. Jednak wielu aseksualistów nie niepokoi ten brak pożądania seksualnego. Niektórzy profesjonaliści wątpią nawet, czy klasyfikować aseksualność jako dysfunkcję seksualną wynikającą z niskiego pożądania. [ 39 ]
Co więcej, osoby aseksualne mogą nadal odczuwać pociąg romantyczny i nawiązywać romantyczne relacje, a niektórzy nadal się masturbują. Niektóre osoby aseksualne angażują się w czynności seksualne, aby wzmocnić swoje relacje i zadowolić partnerów [ 40 ]
Dowiedz się więcej o aseksualizmie i dowiedz się, jak rozpoznać, że jesteś aseksualny.
Czy mógłbyś być gejem?
Większość czytelniczek Bad Girls Bible to heteroseksualne kobiety. Ale czasami niezdolność do nabrania nastroju na seks może w rzeczywistości oznaczać brak pożądania wobec mężczyzny.
Twoim zadaniem jest odkrycie prawdy o swojej seksualności, a następnie ustalenie, co zrobisz z tą informacją. Jednak uświadomienie sobie seksualności pomaga wielu ludziom pozostać wiernymi sobie, być szczęśliwymi i doświadczać zdrowego pożądania seksualnego.
Pamiętaj, że heteroseksualne kobiety reagują na kobiety w porno tak samo jak na mężczyzn [ 41 ], więc może to nie być pomocna wskazówka.
Co mówi nauka
Wykazało to jedno badanie dotyczące pożądania seksualnego
Stwierdziliśmy nominalnie znaczący główny wpływ na pożądanie seksualne trzech SNP połączonych z ESR2, gdy kontrolowano je pod kątem lęku, co sugeruje, że osoby homozygotyczne pod względem allelu G SNP rs1271572 i allelu A SNP rs4986938 i rs928554 miały niższy poziom pożądania seksualnego.
Jeśli nie jesteś naukowcem, musisz wiedzieć, że zmiany w receptorze estrogenowym u kobiety mogą wpływać na popęd seksualny. Niektóre kobiety mogą naturalnie mieć niższy popęd seksualny z powodu tej różnicy [ 42 ]
Naukowcy zastanawiali się także nad stworzeniem żeńskiej Viagry. Viagra zwiększa przepływ krwi do penisa, dlatego naukowcy zbadali, czy podobne podejście może zadziałać w przypadku kobiet. Nie mieli szczęścia z tym podejściem, ale odkryli niezamierzony efekt uboczny zwiększonego pobudzenia u niektórych kobiet przyjmujących lek Wellbutrin na depresję [ 43 ] [ 44 ]
Ponieważ kobiety doświadczają większej rozbieżności między pobudzeniem psychicznym i fizycznym, kluczem do zwiększenia popędu seksualnego u kobiety mogą być leki takie jak Wellbutrin, które wpływają na mózg, a nie leki wpływające na przepływ krwi.
Jeden lek Flibanserin został zatwierdzony do leczenia niskiego libido u kobiet. Podobnie jak Wellbutrin został zaprojektowany do zwalczania depresji (ale nie powiódł się) [ 45 ] Wiąże się z wieloma skutkami ubocznymi, zwłaszcza u kobiet stosujących hormonalną antykoncepcję lub alkohol, ale nie jest jednak powszechnie skuteczny.
Zasoby
Często zadawane pytania
Q: Zawsze miałem niski popęd seksualny; czy to normalne?
A: Tak, to może być normalne. Jak 46 ]; chociaż nie zawsze tak jest. Z kilku powodów, które omówiliśmy w tym poście, Twój normalny dla Ciebie popęd seksualny może wydawać się niski w porównaniu z innymi, mimo że jest dość typowy.
Jak tu przeczytałeś, możesz mieć wrażliwe pragnienie, a nie niskie pragnienie.
Czasami niskie libido jest skutkiem ubocznym innego stanu chorobowego lub psychicznego. Omawiamy to w punkt 4 powyżej .
Q: Dlaczego chcę się masturbować, ale nie mam ochoty na seks?
A: Pragnienie masturbacji nie zawsze jest takie samo w przypadku seksu. Masturbacja może bardziej polegać na fizycznym uwolnieniu się od stresu lub orgazmie niż na seksie, który angażuje drugą osobę i może sprzyjać więzi. Masturbacja może wymagać jedynie podniecenia, a nie pożądania seksualnego i nie odczuwasz presji, aby dobrze wyglądać lub pachnieć, więc przygotowanie jest mniej czasochłonne.
Bycie w aktywnym seksualnie związku nie neguje pragnienia masturbacji niezależnie od płci [ 47 ] (chociaż małżeństwa pozbawione intymności mogą skutkować częstszą masturbacją [ 48 ]). 49 ]! Dla niektórych osób masturbacja jest uzupełnieniem seksu z partnerem.
Nawet niektóre osoby aseksualne masturbują się, mimo że nie mają potrzeby uprawiania seksu z innymi ludźmi [ 51 ] Ponieważ masturbacja nie zastępuje seksu. To osobna rzecz.
Q: Co stanie się z moim pragnieniem, gdy przejdę przez menopauzę?
A: Menopauza to jedna z tych dużych zmian w życiu, które wpływają na popęd seksualny (inne obejmują urazy lub choroby w okresie dojrzewania, a nawet zmiany statusu związku). Przyczyny tego są głównie biologiczne. Kiedy Twoje ciało uzna, że cykl menstruacyjny nie jest już konieczny, ponieważ nie będziesz chciała mieć więcej dzieci, zamyka fabrykę. Obejmuje to zmniejszenie poziomu estrogenów [ 52 ]
Dr Holland wyjaśnia, że spadek poziomu estrogenów w organizmie może mieć wpływ na narządy zmysłów, produkcję feromonów, elastyczność i grubość skóry, masę mięśniową oraz nawilżenie pochwy, a wszystko to będzie miało wpływ na Twoje libido.
Powiązany : Co musisz wiedzieć o seksie po menopauzie
Suplementy estrogenów mogą zwiększyć pożądanie [ 53 ] i lubrykant osobisty mogą sprawić, że seks będzie u tych kobiet bardziej komfortowy.
Niestety, może nie być łatwego sposobu na zwiększenie popędu seksualnego i konieczne może być podjęcie długoterminowego wysiłku, aby rozwiązać problemy, które były długotrwałe. Na szczęście zrozumienie kobiecego libido stale rośnie i coraz więcej specjalistów jest chętnych do współpracy z pacjentami/klientami w celu znalezienia długoterminowych rozwiązań niskiego libido.