Jak napiąć pochwę: ćwiczenia

W tym dyskretnym biuletynie dowiesz się, jak sprawić, by mocno się spuścił i uprawiał dziwaczny seks oralny Kliknij tutaj, aby go zdobyć .

Nauczysz się dokładnych ćwiczeń, których możesz użyć, aby zacisnąć pochwę, dzięki czemu będziesz mógł doprowadzić swojego mężczyznę do orgazmu w ciągu kilku sekund i zapewnić sobie mocniejszy orgazm. Najpierw nauczysz się mity i kłamstwa na temat napięcia/luźności pochwy I co powoduje, że pochwa traci napięcie wtedy dowiesz się ćwiczenia napinające pochwę .

Obalamy mity na temat luźnych pochw

Wiele osób mówi o kobiecie, która ma pochwę albo napiętą, albo luźną. Miejskie legendy obwiniają luźną pochwę bycie dziwką lub posiadanie zbyt wielu partnerów i niektóre kobiety martwią się, czy nie będą luźne po porodzie. Podczas gdy poród poddaje próbie pochwę i mięśnie dna miednicy do granic możliwości, wiele negatywnych skojarzeń na temat luźnej pochwy opiera się na satysfakcji seksualnej partnera.

Uwaga dodatkowa: Jeśli obecnie masz trudności z osiągnięciem orgazmu podczas seksu lub masturbacji, być może zechcesz dowiedzieć się więcej na ten temat Łatwe rozwiązanie na orgazm . Nauczy Cię, jak osiągać wielokrotne orgazmy pochwowe i całego ciała podczas seksu i masturbacji. Działa nawet wtedy, gdy masz trudności z osiągnięciem orgazmu podczas seksu lub masturbacji. Więcej informacji znajdziesz tutaj .

sześćdziesiąt dziewięć w seksie

Mówiąc o satysfakcji seksualnej: 15 technik, które sprawią przyjemność i zaspokoją seksualnie Twojego mężczyznę .

Są chwile, kiedy mięśnie mogą stracić definicję i ćwiczenia lub inne procedury mogą pomóc, ale istnieje wiele nieporozumień na temat rozluźnienia pochwy, które należy najpierw przesiać.

Zajmijmy się więc dwoma powszechnymi przekonaniami:

• Posiadanie zbyt wielu partnerów powoduje rozluźnienie ciasnej pochwy.
• Urodzenie dziecka powoduje rozluźnienie napiętej pochwy.

Zbyt wielu partnerów = luźna pochwa? uprawianie przypadkowego seksu z wieloma partnerami powoduje, że kobieta ma luźną pochwę, ale ten mit ignoruje kobietę, która może uprawiać seks z tym samym partnerem setki lub tysiące razy. W jakiś sposób to jest penisy . Jednak nie ma żadnej nauki, która by to potwierdzała! Pochwa jest niesamowicie elastyczna, powraca do normalnego rozmiaru i kształtu po stosunku lub nawet urodzeniu dziecka [ 1 s. 23].

Idee te są zakorzenione w praktyce zawstydzania dziwek, za którą ocenia się kobiety pożądanie seksualne i działania w sytuacjach, gdy nie są zakochani [ 2 ] Zawstydzanie dziwki może się różnić w zależności od różnych czynników i często obejmuje krytykę, gdy kobieta ma zbyt wielu partnerów lub nawet angażuje się w określone rodzaje perwersyjnego seksu . Idzie to w parze z rodzajem seksizmu i kontroli, z jakimi kobiety spotykają się na co dzień.

junior: Każda kobieta może doświadczyć intensywnej przyjemności wytrysku, jeśli zastosuje się do odpowiedniego procesu. Pokazuję najpotężniejsze techniki tryskania i wyjaśniam proces krok po kroku w Przewodnik po magii tryskania .

Powiązany: Przejmij kontrolę i zdominuj swojego mężczyznę dzięki tym 33 pomysłom na seks z dominacją kobiecą .

Poza tym pochwy różnią się pod względem napięcia w zależności od kobiety i na różnych etapach życia. podnieć się Następnie Twoja pochwa stanie się mokra i nawilżona . Twoja pochwa rozszerza się w procesie zwanym napinaniem pochwy, który tworzy miejsce na wygodną penetrację [ 3 ] Proces ten pozwala głębsza penetracja podczas seksu .

Poród = luźna pochwa? Jednak badania wykazały, że po porodzie, który rozciąga pochwę znacznie bardziej niż podczas seksu, kobieta może doświadczyć osłabienia mięśni dna miednicy. Są to mięśnie leżące w poprzek macicy i podtrzymujące jelita i pęcherz moczowy [ 4 5 ] Doktor Arnold Kegel, ginekolog, odkrył to w latach czterdziestych XX wieku, kiedy zdał sobie sprawę, że niektórzy z jego pacjentów cierpią na wysiłkowe nietrzymanie moczu [ 6 s. 82].

Oznacza to, że trochę wyciekają podczas kaszlu lub kichania. W jego notatkach wspomniano także o źle zdefiniowanych dolegliwościach związanych z narządami płciowymi, co niektórzy uważali za nieodpowiednie bolesny seks lub trudności z osiągnięciem orgazmu.

Powiązany: 15 powodów, dla których nie możesz łatwo osiągnąć orgazmu .

Doktor Kegel pomyślał, że ćwiczenia mogą pomóc wzmocnić te mięśnie w taki sam sposób, jak inne mięśnie, więc opracował ćwiczenia mięśni dna miednicy aby stworzyć ciasną pochwę. Stworzył także urządzenie do pomiaru ich siły zwane perineometrem [ 6

Te ćwiczenia dna miednicy (inaczej ćwiczenia Kegla) to te, których nauczysz się poniżej, aby zwiększyć napięcie pochwy. Oryginalna metoda lekarza pozostaje w dużej mierze taka sama, ponieważ współczesne skanowanie okazało się skuteczne.

Co powoduje, że Twoja pochwa jest luźna

Ale najpierw, kto naprawdę musi napiąć pochwę? Nie jesteś sam, jeśli zastanawiasz się, czy moja pochwa jest luźna? Ale większość kobiet tak naprawdę nie ma luźnej pochwy! Właściwie, jeśli możesz napiąć pochwę podczas seksu, powinno to wystarczyć!

Mów sprośnie pewnie: Zaskakująco łatwo jest podniecić mężczyznę i sprawić, że będzie cię pożądał, używając kilku prostych, sprośnych zwrotów. Te sprośne frazy znajdziesz w Przewodnik po dzikich, brudnych rozmowach. Dowiesz się także, jak śmiało je wypowiadać.

Uścisk śmierci (problem faceta) – Czasami faceci myślą, że pochwa jest luźna, lub może chcieć, aby jego partnerka napięła pochwę, ponieważ jest przyzwyczajony do masturbacji z żelaznym uściskiem na penisie, czyli uściskiem śmierci.

Odpowiedzią w takich sytuacjach nie jest ponowne zaciśnięcie pochwy. Zamiast tego musi uspokoić się podczas masturbacji lub nawet przestać na chwilę się masturbować, aby cieszyć się seksem. Jeśli chcesz, możesz daj mu robotę ręczną z bardzo niewielką presją, aby pokazać mu, jak to zrobić.

To nie tak, że masturbacja jest zła. Może po prostu nie zdawać sobie sprawy, jak czuje się ciasna pochwa, jeśli jest przyzwyczajony do żelaznego uścisku dłoni.

Jeśli podczas seksu użyjesz mięśni do naciągnięcia pochwy, a on złagodzi masturbację w uścisku śmierci, może to rozwiązać cały twój problem.

palcem siebie

Jeśli chodzi o masturbację: Możesz wypróbować te rozwiązania 14 głęboko satysfakcjonujących technik masturbacji następnym razem, gdy będziesz miał trochę czasu dla siebie.

Po porodzie – Są jednak chwile, kiedy możesz odnieść korzyść, ucząc się, jak dokręcić luźną pochwę. Wspomnieliśmy już, że poród może mieć wpływ na mięśnie dna miednicy, prowadząc do luźniejszej pochwy. Ale nie każda osoba, która rodziła drogą pochwową, musi później zacisnąć pochwę.

Zaciśnięcie pochwy jest czymś, co należy wziąć pod uwagę, jeśli zmagasz się ze wspomnianym powyżej nietrzymaniem moczu lub musisz często sikać. Może wystąpić podobne nietrzymanie odbytu, które wiąże się z wyciekiem kału.

Szybki quiz: Czy robisz kiepskie loda?

Jeśli jesteś tu nowa, możesz wziąć udział w poniższym quizie i dowiedzieć się, jak dobrze potrafisz uprawiać seks oralny i zadowalać swojego mężczyznę. Możesz odkryć, że jesteś do niczego (gra słów zamierzona) lub że już jesteś królową lodzików.

Dodatkowo słabe orgazmy lub trudności w osiągnięciu szczytu mogą być dobrym powodem do wypróbowania ćwiczeń wzmacniających dno miednicy.

Szczegółowy przewodnik: Jak osiągnąć orgazm za każdym razem podczas seksu .

Wypadanie – Wreszcie, kobiety doświadczające wypadania narządów miednicy mogą odnieść korzyść z tych ćwiczeń. Kiedy mięśnie dna miednicy są wystarczająco słabe, może to spowodować wypadnięcie macicy, w wyniku czego narządy takie jak pęcherz i macica mogą opadać do pochwy i przez nią. 7 8 ] Choroba może również dotyczyć samej pochwy, a wypadanie macicy może być tym, co ludzie mają na myśli, opisując wiotką pochwę.

Nie każda kobieta rodząca doświadczy takich objawów, a u kobiet mogą one wystąpić jedynie przejściowo. Co więcej, wzrosła liczba kobiet, które próbują utrzymać je ciasno pomimo braku jakichkolwiek problemów!

Inne problemy osłabiające dno miednicy – Z drugiej strony, nawet jeśli nigdy nie rodziłaś, możesz mieć słabe mięśnie dna miednicy. Ciągłe zaparcia, częste podnoszenie ciężarów i intensywne ćwiczenia, otyłość, palenie, a nawet menopauza, mogą przyczyniać się do osłabienia mięśni dna miednicy. Mięśnie te mogą z czasem osłabić się w wyniku urazu, a nawet operacji.

Powiązany: Jak uprawiać wspaniały seks po menopauzie .

Sprawdź swoje dno miednicy – Jeśli chcesz się dowiedzieć, czy Twoje mięśnie dna miednicy są słabe, porozmawiaj ze specjalistą, np. z pielęgniarką lub fizjoterapeutą, który może przeprowadzić badanie manualne, wkładając palec podczas ściskania [ 6 s. 84]. Nowoczesne urządzenia mogą również dokładniej mierzyć siłę mięśni, ale często nie są konieczne.

Uzyskaj wskazówki — Fizjoterapeuta może również upewnić się, że wykonujesz ćwiczenia prawidłowo, co jest ważne, biorąc pod uwagę, że jedno z badań wykazało, że 70% kobiet nie jest w stanie wykonywać ćwiczeń bez wskazówek [ 9 ] i upewnij się, że problemy takie jak uszkodzenie tkanek lub nerwów nie spowodują, że Twoje ćwiczenia będą mniej skuteczne.

Szybkie ostrzeżenie: Chwila ten film instruktażowy jest dość niepokojące, nauczy cię, jak sprawić, by twój kochanek płakał z orgazmu i uzależnił się od ciebie seksualnie. Jeśli chcesz, żeby ktoś miał obsesję na Twoim punkcie i tylko Ty, sprawdź to szczegółowe ( .

Dodatkowa fizjoterapia? – W przypadku niektórych kobiet konieczna jest dodatkowa fizjoterapia w celu rehabilitacji mięśni. Organizacje takie jak Francuskie Kolegium Ginekologów i Położników nie zalecają tych ćwiczeń kobietom, które nie doświadczają nietrzymania moczu. [ 6 s. 50]. Najlepiej porozmawiać z lekarzem, aby ustalić, czy potrzebujesz fizjoterapii Kegla, czy też nie.

Uwaga dodatkowa: Jest ich wiele różne rodzaje normalnych pochwy .

Jak uzyskać napiętą pochwę za pomocą ćwiczeń dna miednicy (Kegla).

Zacznij od ich zlokalizowania – Jeśli jesteś odpowiednią kandydatką do ćwiczeń mięśni dna miednicy/Kegla, musisz najpierw zlokalizować mięśnie dna miednicy. Jeśli rozmawiałeś z fizjoterapeutą, jesteś na dobrej drodze. W przeciwnym razie możesz zidentyfikować te mięśnie, zatrzymując strumień moczu podczas korzystania z toalety. Nie chcesz jednak odcinać strumienia więcej niż raz, aby zlokalizować mięśnie.

Możesz nawet znaleźć te mięśnie, próbując ścisnąć jego penisa podczas seksu!

Czytać: 23 porady dotyczące seksu dla kobiet, które sprawią, że będzie on niesamowicie przyjemny .

Kobiety często napinają inne mięśnie, w tym mięśnie odbytu ( 12 bezbolesnych wskazówek dotyczących seksu analnego ) lub uda, gdy po raz pierwszy spróbujesz Kegla, ale powinny się kurczyć tylko mięśnie dna miednicy.Po zlokalizowaniu mięśni możesz wykonać podstawowe ćwiczenia Kegla.

Nie potrzebujesz sprzętu – Nie potrzebujesz drogiego sprzętu. Jedną z zalet ćwiczeń Kegla, poza możliwością napinania pochwy, jest to, że możesz je wykonywać kiedykolwiek i gdziekolwiek chcesz, bez wiedzy kogokolwiek. Ćwiczenia ujędrniające pochwę możesz wykonywać siedząc w biurze na kanapie w domu, przygotowując kolację, składając pranie, a nawet stojąc w kolejce na poczcie!

Prawdopodobnie przydatne: Jeśli chcesz dać swojemu mężczyźnie ( Zdobądź to tutaj .

Ćwiczenie Kegla – Podstawowe ćwiczenie mięśni PC wymaga ściągnięcia (skurczenia) dna miednicy przed jego rozluźnieniem. Szczegółowo:

• Napinaj mięśnie dna miednicy przez trzy sekundy.
• Odpręż się i zrelaksuj przez kolejne trzy sekundy. To kończy jedno powtórzenie.

Doktor Gunter – Doktor Gunter zaleca niewielką odmianę w tej kwestii. Na przykład:

• Doktor Gunter zaleca ściskanie mięśni dna miednicy przez pięć sekund
• Następnie zaleca rozluźnienie ich na dwa razy dłużej (10 sekund) [ 6 s. 87]. To kończy jedno powtórzenie

Ważny: Rozluźnianie mięśni dna miednicy jest równie ważne, jak ich napinanie.

Spróbuj wykonać serię 10 powtórzeń trzy razy dziennie.

Zmagający się?: Jeśli masz trudności z wykonaniem serii 10 powtórzeń, po prostu spróbuj wykonać jak najwięcej powtórzeń. Gdy w nadchodzących tygodniach mięśnie dna miednicy staną się silniejsze, spróbuj dodawać kolejne powtórzenia, aż będziesz w stanie wykonać wszystkie 10 powtórzeń.

Szybsze skurcze: Zamiast długotrwałych skurczów możesz także wypróbować szybkie ruchy.

• Wykonujesz ruch, szybko ściskając i rozluźniając mięśnie dna miednicy.
• Wykonaj serię pięciu szybkich ruchów z rzędu
• Odpocznij przez 10 sekund, zanim wykonasz następny zestaw pięciu szybkich ruchów.
• W sumie wykonaj pięć serii.
• Wykonuj to trzy razy dziennie, wykonując pięć serii na raz, aby utrzymać napiętą pochwę

Czy zabawki erotyczne mogą sprawić, że pochwa będzie ciasna?

Niektórym kobietom uzyskanie informacji zwrotnej pomaga w ukończeniu ćwiczeń Kegla. Informacje zwrotne mogą mieć formę prostego umieszczenia w kanale pochwy czegoś, co należy ścisnąć mięśniami pochwy. W tym przypadku za pomocą wibratora Lub za pomocą wibratora w kształcie penisa działa świetnie. Można jednak również kupić specjalnie do tego celu obciążone przyrządy do ćwiczeń przypominające wibratory.

Szybkie ostrzeżenie: Ten film instruktażowy nauczy Cię, jak sprawić, by Twoja dziewczyna upadła z niekończącą się przyjemnością i uzależniła się od Ciebie seksualnie. Jeśli interesuje Cię to, że ma obsesję na Twoim punkcie i tylko Ty, sprawdź to trochę szalone .

Obciążone szyszki Ważone szyszki były stosowane w medycynie; jednak wyniki nie wskazują, że stożki z obciążeniem działały lepiej niż same ćwiczenia mięśni dna miednicy lub elektrostymulacja [ 16 ] Jedno z badań wykazało, że same ćwiczenia dna miednicy są bardziej skuteczne niż stożki z obciążeniem [ 17 ]

Co więcej, badania nad piłkami obciążeniowymi opracowanymi w latach 80. XX wieku nie wykazały przewagi nad ćwiczeniami wykonywanymi samodzielnie, szczególnie jeśli nie stosuje się odpowiedniej techniki [ 6 s. 88].

ostry i ostry seks

Sieczka Jednakże urządzenia, które możesz kupić, aby pomóc Ci w ćwiczeniach, nie przypominają stożków pochwowych i mogą być korzystne, po prostu czyniąc ćwiczenia bardziej interesującymi, a nawet przyjemnymi. Rozważ powszechny typ zabawka erotyczna przeznaczone do ujędrnienia pochwy i wzmocnienia dna miednicy: koraliki lub kulki dopochwowe.

Należą do nich Piłki Bena Wa które są oddzielnymi metalowymi kulkami. Jednak większe, połączone koraliki ze sznurkiem do usuwania oferują większą różnorodność i zwiększają łatwość użycia. Istnieją nawet wibrujące kulki.

Możesz po prostu włożyć te koraliki i kontynuować normalne ćwiczenia na komputerze. Niektórzy producenci twierdzą, że w ogóle nie trzeba wykonywać ćwiczeń, ponieważ wewnętrzne kulki ich zabawek powodują odruchową reakcję mięśni PC. Jednak nigdy nie zaszkodzi utrzymać liczbę powtórzeń!

Aplikacje – Jeśli chcesz uzyskać zaawansowaną technologię, dostępnych jest teraz kilka trenerów waginalnych, które możesz sparować z telefonem przez Bluetooth. Urządzenia te mogą odczytywać siłę Twoich ucisków, a podłączone do każdego urządzenia aplikacje śledzą te dane, a nawet oferują gry i zajęcia, które pomogą Ci w ćwiczeniach.

Należy pamiętać, że te zaawansowane technologicznie urządzenia często przekraczają 100 dolarów, a ich użyteczność nie była szeroko badana. Jeśli chcesz tańszej opcji, możesz wypróbować aplikację. Jednak spośród kilkudziesięciu ocenionych aplikacji jakość aplikacji jest wyraźnie zmienna, zarówno w przypadku aplikacji płatnych, jak i bezpłatnych. Płatne aplikacje zazwyczaj zapewniały ulepszone wsparcie techniczne oraz literaturę dotyczącą badań nad prywatnością. [ 18 ]

Jak długo zajmuje naciągnięcie pochwy?

Pamiętaj, że ćwiczenia Kegla to rodzaj ćwiczeń fizycznych. Z biegiem czasu Twoje mięśnie staną się ujędrnione, ale nie zauważysz natychmiastowych rezultatów. Większość ludzi widzi różnicę po czterech do sześciu tygodniach, ale zauważenie zmian w mięśniach może zająć nawet trzy miesiące [ 19 ]

Inne sposoby na zaciśnięcie pochwy

Możliwe, że ćwiczenia inne niż ćwiczenia dna miednicy mogą wzmocnić dno miednicy i spowodować ciasną pochwę. Ponieważ dno miednicy jest częścią mięśni tułowia, które, jak się uważa, przyczyniają się do stabilności kręgosłupa [ 20 ] możesz rozważyć ćwiczenia wzmacniające mięśnie tułowia. Typowe ćwiczenia w tej kategorii obejmują przysiady i lonżowanie [ 21 ] Pomocne mogą być również pilates lub joga, które wzmacniają mięśnie tułowia. Możesz nawet wypróbować mięśnie Kegla podczas wykonywania tych treningów.

Premia: Zwiększenie siły tułowia może również pomóc w wytrzymałości podczas seksu, zwłaszcza gdy jesteś jazda na twoim mężczyźnie ! Dodatkowo twój mężczyzna może to zauważyć trwa dłużej podczas seksu po wzmocnieniu dna miednicy.

Należy jednak pamiętać, że zbyt powtarzalne czynności, w tym przysiady, mogą jednak pogorszyć problem [ 22 ]

Procedury medyczne – Kilka procedur może sprawić, że będziesz mocniej lub przynajmniej mocniej związany z partnerem. Plastyka krocza to zabieg chirurgiczny na kroczu (skórze pomiędzy pochwa i odbyt), które mogą ponownie przyczepić mięśnie. Można go wykonać w przypadku wystąpienia łzawienia podczas porodu lub u kobiety wypadającej [ 6 s. 209]. Można to również wykonać po chirurgicznym nacięciu tego samego obszaru, znanym jako nacięcie krocza [ 23 ]

Mąż Ścieg – Ta szczególna metoda plastyki krocza stała się niemal miejską legendą! Być może słyszałaś o ściegu męża, który jest dodatkowym ściegiem przy wejściu do pochwy po porodzie, aby czuć się mocniej.

Podobno mężowie prosili lekarzy, aby robili to swoim żonom, a niektórzy lekarze mogli to zrobić bez konsultacji z którymkolwiek z partnerów! Jednakże nie wydaje się, aby była to powszechna praktyka, biorąc pod uwagę jej sławę [ 6 s. 53].

Lasery! – Zbadano również, że zabiegi laserowe mogą pomóc zarówno w elastyczności, jak i napięciu pochwy poprzez stymulację przepływu krwi i wzrostu tkanek [ 6 s. 209].

Brakuje jednak spójnych dowodów na to, że zabiegi laserowe są ogólnie korzystne [24], nawet jeśli niektóre badania sugerują, że leczenie laserem może pomóc w zmniejszeniu napięcia i skrócić czas potrzebny do orgazmu [25]. Istnieje również możliwość, że procedury te mogą uszkodzić tkanki pochwy i spowodować blizny, nie przynosząc żadnej poprawy [ 26 ]

Elektrostymulacja – W leczeniu nietrzymania moczu stosuje się zabiegi elektrostymulacji, które powodują skurcze mięśni dna miednicy [ 27 ] W rzeczywistości przypomina to wykonywanie ćwiczeń Kegla, ale stymulacja powoduje automatyczne skurcze, dzięki czemu jest to opcja, jeśli masz trudności z prawidłowym wykonaniem ćwiczeń.

Pigułki

Oprócz interwencji medycznej i ćwiczeń fizycznych na rynku dostępnych jest kilka produktów służących do ujędrniania pochwy. Należą do nich między innymi kremy i pigułki.

Sprzedawanie wstydu – To dynamicznie rozwijający się rynek, ponieważ kobiety uczą się wstydzić swojego ciała, a każdy chce zobaczyć szybkie rezultaty. Jednak produkty, które rzekomo zacieśniają pochwę w ciągu nocy, nie mają poparcia naukowego.

Ryzyko infekcji – Ginekolog dr Jen Gunter w swojej książce The Vagina Bible ostrzega przed stosowaniem kremów na napiętą pochwę, stwierdzając, że:

Produkty napinające niosą ze sobą wysokie ryzyko zabicia zdrowych bakterii pochwy i uszkodzenia warstwy śluzu, a także podrażnienia tkanki pochwy [oraz] spowodowania mikrourazów.

Gunter wyjaśnia dalej, że starożytne lekarstwa są tak samo niezdrowe, jak produkty sprzedawane w nowoczesnych drogeriach [ 6 s. 106]. Dr Gunter wspomina szczególnie o japońskich sztyftach ściągających, które są rodzajem środka ściągającego [ 6 s. 390]. Powodem, dla którego pochwa jest chwilowo bardziej napięta podczas stosowania tych produktów, jest podrażnienie śluzu pochwowego!

Być może pamiętasz, że mikrouszkodzenia i uszkodzenia wrażliwych tkanek mogą zwiększać ryzyko infekcji.

Niektóre produkty mogą również powodować później uczucie suchości lub swędzenia, nawet jeśli najpierw powodują ciasną pochwę [ 28 ]

A co z pigułkami? – Dzięki szybkiemu wyszukiwaniu w Google możesz znaleźć więcej niż kilka opcji. Mimo że wiele z nich wydaje się być wysoko ocenianych, radzimy zachować ostrożność.

Wiele z nich twierdzi, że zawiera składniki pochodzące z substancji naturalnych i możesz docenić ich obietnicę naturalnego zaciśnięcia pochwy. Niektórzy mogą nawet posunąć się tak daleko, że twierdzą, że robią to poprzez zwiększenie estrogenu, podczas gdy inni twierdzą, że tonizują ściany pochwy, a nawet mięśnie.

perwersyjne rzeczy w sypialni

Jednak lekarze zgadzają się, że te pigułki raczej nie będą działać poza efektem placebo i nie zawierają estrogenu. W rzeczywistości nawet estrogeny podawane kobietom w okresie menopauzy mają na celu poprawę elastyczności i nawilżenia pochwy [ 29 ] oba powinny zmniejszyć tarcie!

Czopki z kwasem borowym? – Tak twierdzili niektórzy użytkownicy mediów społecznościowych czopki z kwasem borowym mogą sprawić, że pochwa będzie bardziej napięta . Nie znaleźliśmy jednak żadnych badań potwierdzających te twierdzenia.

Jednak kwas borowy ma pozytywne skutki, takie jak pomoc w leczeniu infekcji drożdżakowych.

Kiedy należy wykonywać ćwiczenia, aby ujędrnić pochwę?

Ponownie powinieneś porozmawiać ze swoim lekarzem, ponieważ Twoje specyficzne potrzeby mogą się różnić. Niektórzy zalecają (o ile pozwalają na to okoliczności) rozpoczęcie ćwiczeń mięśni dna miednicy zaraz po porodzie [ 10 ] ginekolog Jen Gunter radzi, aby z fizjoterapią poczekać do dwóch miesięcy po porodzie [ 6 s. 53].

Czy ciasna pochwa może być za duża?

Wizyta u lekarza przed wykonaniem jakichkolwiek ćwiczeń Kegla jest również mądra, ponieważ

Może to spowodować, że pochwa będzie zbyt napięta/ciasna (hipertoniczna), co może prowadzić do takich samych objawów, jak luźne mięśnie dna miednicy, w tym nietrzymanie moczu i częsta potrzeba siusiu [ 11 ] i ból [ 12 ]

Nadmiernie napięte mięśnie dna miednicy nie są rzadkim zjawiskiem: 16% kobiet może mieć nadmiernie napięte mięśnie dna miednicy [ 13 ] To ponad 1 na 6 kobiet!

Zbyt ciasna pochwa może być skutkiem:

• Wykonywanie ćwiczeń Kegla, kiedy nie musisz
• Wykonuj za dużo ćwiczeń na mięśnie dna miednicy
• Niecałkowite rozluźnienie mięśni dna miednicy pomiędzy powtórzeniami podczas wykonywania ćwiczeń dna miednicy
• Może się to również zdarzyć, jeśli jesteś naturalnie spięty
• Może to być efekt uboczny chorób takich jak endometrioza, stan, w którym wyściółka macicy rozrasta się w innych częściach ciała, co prowadzi do stanu zapalnego. 11 ]
• Stany takie jak śródmiąższowe zapalenie pęcherza moczowego, nerwoból sromowy i wulwodynia są również związane z napięciem mięśni dna miednicy. 11 ]

Fizjoterapia [ 14 ] i narzędzia zwane rozszerzaczami pochwy, które rozciągają mięśnie, mogą być przydatne, jeśli masz napięte mięśnie dna miednicy, które zbyt mocno ściskają penisa lub powodują, że seks jest dla ciebie bolesny [ 15 ]

Konkluzja uzyskania ciasnej pochwy

Pozostały nam ćwiczenia mięśni dna miednicy, fizjoterapia, a w niektórych przypadkach operacja, jako najbezpieczniejszy i najskuteczniejszy sposób na zaciśnięcie pochwy.

Pamiętaj, że zawsze możesz uzyskać profesjonalną opinię lekarską, aby upewnić się, że ćwiczenia Kegla są dla Ciebie odpowiednie i że wykonujesz je prawidłowo. Z tego samego powodu możesz udać się do fizjoterapeuty lub trenera w celu uzyskania jakiejkolwiek innej formy ćwiczeń!

Reklamowanych jest wiele produktów i procedur, które mogą pomóc w ujędrnieniu pochwy, ale podobnie jak mity na temat luźności pochwy, wiele z nich jest fałszywych. Teraz, gdy już lepiej wiesz, jak działają mięśnie dna miednicy, możesz zmniejszyć pochwę i cieszyć się innymi korzyściami płynącymi z ćwiczeń dna miednicy! Pamiętaj tylko, aby trzymać się zalecanej liczby powtórzeń i serii.

Orgazm za każdym razem. Łatwo. Oto jak...

Chcę ci opowiedzieć o mojej przyjaciółce Karen.

Któregoś dnia Karen przyszła do mnie. Wpadła w histerię.

Powiedziała mi, że jej małżeństwo się rozpada, ponieważ ona i jej mąż nie uprawiali satysfakcjonującego seksu.

Za każdym razem, gdy byli blisko siebie, Karen udawała orgazm. Okazuje się, że nie mogła osiągnąć orgazmu podczas seksu.

precel poza seksem

W rzeczywistości...

Nigdy w życiu nie miała orgazmu. Ani jednego!

To sprawiło, że poczuła się zawstydzona i zawstydzona. I...

Całkowicie ukrywała to przed mężem. Na szczęście...

Okazuje się, że każda kobieta ma sposób na orgazm . Łatwo. I mieć wielokrotne orgazmy pochwowe i całego ciała podczas seksu i masturbacji.

Podzieliłem się tym procesem z Karen.

Po tym jak poszła za nią prosty proces Ledwo mogła się pogodzić z tym, jak...

Szybko i radykalnie zmieniło się jej życie seksualne.

Spotkaliśmy się kilka miesięcy później i...

Nie przestawała o tym mówić

Myślałam, że jestem jedną z tych kobiet, które nie mogą osiągnąć orgazmu. Kiedyś myślałam, że jestem „zepsuta” i „nie da się naprawić”. To uratowało moje życie seksualne i to uratowało moje małżeństwo.

Nawet jeśli obecnie masz trudności z osiągnięciem orgazmu podczas seksu lub masturbacji ten proces będzie działać również dla Ciebie.

A co najważniejsze, nie musisz robić nic dziwnego ani niewygodnego, aby zacząć mieć najlepsze orgazmy i seks w swoim życiu.